月子里洗头后头疼，可以通过热敷、按摩、休息、调整饮食、避免着凉和药物治疗等方法缓解。如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。同时，月子期间应注意个人卫生和保暖。
月子里洗头后头疼，可以通过以下方法缓解：
1.热敷头部：用热毛巾或热水袋敷在头部，每次1520分钟，每天数次。热敷可以促进头部血液循环，缓解疼痛。
2.按摩头部：用手指轻柔地按摩头部，从额头到颈部，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.休息：月子期间身体需要充分休息，头疼时应尽量卧床休息，避免过度劳累。
4.调整饮食：多吃一些富含维生素B1、B6的食物，如全麦面包、瘦肉、蔬菜等，有助于缓解头疼。
5.避免着凉：月子期间应注意保暖，避免头部着凉，洗头后应及时吹干头发。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，但要注意药物的剂量和使用时间。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，月子期间应注意个人卫生，保持身体清洁，但也要注意保暖和休息，避免着凉和过度劳累。