一、肾阴虚的自测表现
肾阴虚是肾脏阴液不足所表现的证候，常见症状有：
典型症状：腰膝酸软而痛，因肾阴亏虚，骨骼失养；头晕耳鸣，髓海失充；失眠多梦、形体消瘦，阴液不足，虚热内生扰及心神；五心烦热（两手心、两足心发热及自觉心胸烦热）、潮热盗汗（午后或夜间发热，像潮水一样定时发作，睡眠中出汗），乃阴虚生内热之象；男子可见遗精早泄，女子经少经闭，因阴精亏损，生殖功能受影响。
舌脉特点：舌质红，少苔或无苔，脉象细数（脉搏跳动快，且按之细数），此为阴虚内热，阴液亏虚不能充盈舌体及脉道的表现。
二、肾阳虚的自测表现
肾阳虚是肾脏阳气虚衰所表现的证候，常见症状有：
典型症状：腰膝冷痛，遇寒加重，因肾阳不足，温煦失职，腰府失养；畏寒怕冷、四肢冰凉，阳气虚弱，温煦功能减退；精神萎靡，阳气不足，机体功能活动减退；小便清长、夜尿频多，肾阳不足，膀胱气化不利；男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，肾阳亏虚影响生殖功能。
舌脉特点：舌质淡胖，苔白滑，脉象沉迟（脉搏迟缓，按之无力），此为阳气不足，阴寒内盛，舌体失于温煦、水湿内停及脉道失于阳气温煦的表现。
需注意，自我判断仅作初步参考，若要明确诊断还需由专业中医师结合全面病史、体征及相关检查综合判定。对于特殊人群，如孕妇、儿童等，若出现疑似肾阴虚或肾阳虚表现，应及时就医，遵循专业医疗建议，避免自行盲目判断延误病情或不当调理。