脚扭伤肿了后，应采取减少活动、冷敷处理、及时就诊、固定患处、理疗缓解、注意休息、抬高患肢、饮食调整等措施，以促进恢复，避免延误病情，若症状持续加重或出现异常应及时就医。
脚扭伤肿了应采取以下措施：
1.减少活动：脚扭伤后，应尽量避免受伤部位的进一步损伤，减少活动是关键。
2.冷敷处理：在扭伤后的24小时内，对受伤部位进行局部间断性冷敷。冷敷可以收缩血管，阻止局部出血水肿的进一步发展。
3.及时就诊：冷敷后，应及时前往医院就诊，进行相关检查，以确定损伤的程度。
4.固定患处：根据检查结果，必要时需采用支具或石膏固定患处，以促进恢复。
5.理疗缓解：如有需要，可进行理疗来缓解疼痛。
6.注意休息：在恢复期，要多休息，避免过度劳累，以免影响恢复。
7.抬高患肢：适当抬高患肢，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
8.饮食调整：保持清淡饮食，避免摄入辛辣刺激性食物，以免加重炎症反应。
总之，脚扭伤肿了后，应及时采取正确的处理方法，以促进恢复，避免延误病情。如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。