腰间盘突出患者睡觉时以仰卧、侧卧为宜，可在双腿或双膝下垫软枕，使腰部紧贴床面或微屈，也可在腹部下方垫软枕，减轻腰部压力，但俯卧位可能影响呼吸，不建议采用。床垫的选择也很重要，应软硬适中，能提供良好支撑。此外，患者还应避免腰部过度劳累和外伤，加强腰部肌肉锻炼，疼痛严重时及时就医。
腰间盘突出睡觉时什么姿势最好，通常有以下几种建议：
1.仰卧位：（1）在双腿下方垫一软枕，使腰部紧贴床面，以保持腰椎的正常生理曲度。（2）在双膝下也可以各垫一软枕，使双膝微屈，更符合髋关节的生理状态，能放松腰部肌肉。（3）将整个身体的重量均匀分布在床面上，减轻腰部的压力。
2.侧卧位：（1）在两腿之间夹一软枕，使髋关节微屈，可减少腰部的扭转。（2）上侧的手臂自然弯曲，下侧的手臂可放在身前的枕头上，使上半身得到支撑。（3）注意保持身体的直线，避免过度倾斜。
3.俯卧位：（1）可在腹部下方垫一软枕，使腰部悬空，减轻腰部的压力。（2）但这种姿势可能会影响呼吸，不建议长时间采用。
需要注意的是，无论采用哪种睡姿，床垫的选择都很重要。（1）床垫不能太软，以免腰部下陷，影响腰椎的正常生理曲度。（2）也不能太硬，以免腰部受到压迫，引起不适。（3）理想的床垫应该是软硬适中，能够根据人体的曲线提供良好的支撑。
此外，对于腰间盘突出的患者，除了注意睡姿外，还应注意以下几点：
1.避免腰部过度劳累，不要长时间弯腰或久坐。
2.避免腰部受到外伤，如搬重物时要先蹲下，再抬起。
3.加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、五点支撑等。
4.如果腰部疼痛严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，腰间盘突出患者睡觉时的姿势应以舒适、放松为原则，同时注意保持腰部的正常生理曲度。如果能结合以上建议进行综合调理，将有助于缓解腰部疼痛，促进病情的恢复。