一、主食类
1.燕麦：燕麦富含膳食纤维，可缓慢释放能量，有助于控制血糖上升速度。研究表明，食用燕麦后血糖波动相对较小。燕麦可以做成燕麦粥，做法为：取适量燕麦片，加入清水煮至软烂即可。
2.糙米：糙米保留了外层的纤维等营养成分，相比精制大米，其消化吸收相对缓慢，能使血糖升高较为平稳。可将糙米与大米按一定比例混合煮饭，如糙米占三分之一、大米占三分之二，煮出的米饭既保留了糙米的营养，又改善了口感。
二、蔬菜类
1.菠菜：菠菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。每100克菠菜中含有一定量的营养成分，其膳食纤维有助于延缓碳水化合物的吸收，对血糖控制有帮助。可以清炒菠菜，做法是将菠菜洗净切段，锅中倒油，油热后放入菠菜快速翻炒，加盐调味即可。
2.西兰花：西兰花含有丰富的维生素C、类黄酮等营养物质，具有一定的调节血糖的作用。可采用白灼西兰花的做法，将西兰花洗净掰成小朵，锅中烧水，水开后加入少许盐和油，放入西兰花焯熟，捞出后加入生抽等调料拌匀食用。
三、蛋白质类
1.鸡胸肉：鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量低。孕妇食用鸡胸肉可以补充蛋白质，且不会引起血糖大幅波动。可以将鸡胸肉切成小块，用料酒、生抽等腌制后，做成香煎鸡胸肉，做法为：锅中放少许油，将腌制好的鸡胸肉放入锅中煎至两面金黄熟透即可。
2.鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质，且易于消化吸收。孕妇适量食用鲫鱼有助于补充营养，其对血糖的影响相对较小。可以做鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼处理干净后，与豆腐一起炖煮，加入适量葱姜等调料，炖煮至汤白即可。
四、水果类
1.蓝莓：蓝莓富含花青素等抗氧化物质，同时升糖指数相对较低。研究发现，蓝莓中的成分有助于改善胰岛素敏感性。孕妇可以每天适量吃一些蓝莓，如每次10-15颗左右。
2.苹果：苹果含有果胶等成分，果胶在肠道内可延缓葡萄糖的吸收。选择中等大小的苹果，每次吃半个到一个为宜，可在两餐之间食用。
需要注意的是，孕妇血糖高时除了注意饮食种类的选择，还应注意饮食的量的控制，遵循少食多餐的原则，同时要定期监测血糖，如有异常应及时就医。在整个饮食过程中，要根据自身的身体状况和血糖情况合理调整饮食方案，并且要避免高糖、高脂肪、高盐的食物摄入。同时，孕妇要保持适当的运动，如散步等，运动也有助于控制血糖，但运动时要注意安全，避免过度劳累。如果通过饮食和运动血糖控制仍不理想，可能需要在医生的指导下进行进一步的治疗，但要避免自行盲目用药。