手扭了可通过休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗等方法止痛消肿，若疼痛严重或出现其他异常症状，应及时就医。
手扭了可以通过以下方法止痛消肿：
1.休息：停止手上的活动，避免进一步损伤手部组织。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手部，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的手部，但不要过紧。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手部抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
7.就医：如果手部疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况下的手部扭伤。如果手部扭伤严重或伴有骨折、脱位等情况，应及时就医，接受专业的治疗。此外，在恢复期间，应避免过度使用手部，保持手部的休息和固定，按照医生的建议进行康复训练。如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时复诊。