当发生膝关节拉伤后，需要休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗和康复训练等综合措施来快速恢复。严重的膝关节拉伤可能需要手术治疗。
当发生膝关节拉伤后，以下是一些快速恢复的建议：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减少出血和肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助恢复。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复膝关节的功能。
8.注意事项：避免剧烈运动和重复性动作，保持良好的姿势，注意保暖。
需要注意的是，对于严重的膝关节拉伤，可能需要手术治疗。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。