一、保持良好的睡眠环境
孕早期女性应营造一个舒适、安静、温度和湿度适宜的睡眠环境。合适的睡眠环境有助于身心放松，减少因环境因素引发春梦及宫缩的可能性。例如，选择质地柔软、温度适中的bedding（床上用品），保持卧室空气流通等，让身体处于放松状态，降低春梦发生概率进而减少宫缩风险。对于孕早期女性来说，舒适的睡眠环境能从基础层面帮助稳定身体状态，减少不必要的刺激。
二、调整生活方式
1.避免过度劳累：日常活动中要注意劳逸结合，避免长时间站立、行走或进行重体力劳动等。过度劳累会使身体处于应激状态，可能增加春梦及宫缩的发生几率。合理安排作息时间，保证充足的休息，让身体有足够的能量和良好的状态来维持孕期稳定。比如每天保证7-8小时的有效睡眠时间，并且在白天可以适当安排短时间的小憩。
2.减少刺激性信息接触：在睡前应避免观看刺激性的影视内容、阅读容易引发情绪波动较大的书籍等。这类刺激性信息可能会在大脑中形成相关记忆或刺激，从而增加春梦发生的可能性，进而诱发宫缩。可以选择一些轻松、舒缓的读物或进行轻柔的胎教等活动来放松身心，帮助进入平稳的睡眠状态。
三、心理调节
1.保持心态平和：孕早期女性由于体内激素变化等因素，情绪可能相对敏感。要学会通过适当的方式调节心态，如进行深呼吸、冥想等。保持平和的心态有助于减少因情绪波动过大而导致的春梦及宫缩情况。例如，每天花10-15分钟进行深呼吸练习，集中注意力在呼吸上，让自己的身心逐渐平静下来。长期保持良好的心理状态对孕期健康非常重要，能从心理层面稳定身体的生理反应。
2.家人的支持：家人应给予孕早期女性更多的关心和理解，营造和谐的家庭氛围。家人的支持能让孕早期女性感受到温暖和安全感，有助于其保持稳定的情绪状态，降低因心理压力等因素引发春梦和宫缩的风险。家人可以多陪伴孕妇，倾听其心声，在生活细节上给予照顾，共同为孕妇创造良好的心理环境。
四、关注身体状况并及时咨询医生
孕早期女性要密切关注自己身体的变化情况，如果频繁出现春梦伴随宫缩的情况，应及时前往医院咨询医生。医生会根据具体情况进行评估，并给予专业的建议和指导。因为每个孕妇的身体状况不同，医生可以通过详细的检查等手段来了解孕妇和胎儿的健康状态，从而提供更具针对性的应对措施，确保孕期母婴健康。