一、常见性寒的水果
（一）西瓜
西瓜是夏季常见的性寒水果。从中医角度看，其性寒味甘，具有清热解暑、生津止渴等功效。现代医学研究表明，西瓜富含水分、维生素C等营养成分，水分含量高有助于补充人体因出汗流失的水分，维生素C对增强免疫力等有一定作用。但对于脾胃虚寒的人群，过量食用可能会引起腹泻等不适，因为其性寒的特性可能会加重脾胃的寒凉程度；对于儿童来说，也不宜过食，以免引起肠胃功能紊乱。
（二）甜瓜
甜瓜同样属于性寒水果。它含有丰富的碳水化合物、膳食纤维等。不过，体质虚寒者食用需谨慎，因为其性寒性质可能会对胃肠道产生刺激，导致消化不良等问题。儿童食用时也应适量，避免因肠胃功能相对较弱而出现不适。
（三）梨
梨也是性寒水果，有润肺清热、生津化痰等功效。梨中含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸以及维生素等营养物质。对于一些患有咳嗽、肺热等症状的人群有一定的缓解作用，但对于脾胃虚寒、容易腹泻的人，过多食用梨可能会加重病情，因为性寒的梨会进一步损伤脾胃阳气；儿童如果有咳嗽等情况需要食用梨来辅助缓解时，也应注意适量，且需根据个体的脾胃状况来决定。
（四）山竹
山竹性寒，其果肉富含膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物质。山竹有清热降火等作用，不过对于体质虚寒者来说，过量食用山竹可能会导致身体不适，如腹痛、腹泻等，因为性寒的山竹会影响脾胃的正常功能；儿童食用山竹也要控制量，由于儿童的脾胃功能尚未完全发育成熟，过多食用性寒的山竹可能会引起肠胃功能的紊乱。
（五）柚子
柚子性寒，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等成分。柚子有清热化痰、健脾消食等功效，但对于脾胃虚寒的人，食用柚子后可能会出现腹部不适、腹泻等情况，因为性寒的柚子会对脾胃产生一定的刺激；儿童食用柚子时同样要注意适量，根据自身的身体状况来选择合适的食用量。