一、冬瓜
冬瓜是常见的具有利尿作用的食物。冬瓜中含有丙醇二酸，能抑制体内糖类转化为脂肪，还具有较强的利尿功效。研究表明，冬瓜中的某些成分可以促进尿液的排出，帮助人体排出多余的水分。一般人群均可食用冬瓜来辅助利尿，对于水肿患者等人群也有一定益处，但对于肾功能不全等特殊人群，食用冬瓜时需遵循医生建议，因为过多食用可能会加重肾脏负担。
二、西瓜
西瓜含水量高，且其中含有能促进尿液生成的成分。西瓜中的瓜氨酸等物质具有一定的利尿作用，能增加尿量，帮助身体排出多余水分。健康人群适当食用西瓜可以起到利尿解渴的效果，但对于糖尿病患者等特殊人群，由于西瓜含糖量相对较高，需要控制食用量，以免影响血糖控制；而肾功能不全患者也需要根据自身情况谨慎食用西瓜，防止水分摄入过多加重水肿等情况。
三、黄瓜
黄瓜也是利尿的好食物。黄瓜富含水分，同时含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等成分，这些成分对肾脏功能有一定的维护作用，有助于促进尿液排出。一般人群食用黄瓜利尿较为安全，但对于胃肠道功能较弱的人群，如老年人或患有胃肠道疾病的人，食用黄瓜时要注意适量，避免引起胃肠道不适。
四、薏米
薏米具有利水渗湿的功效。薏米中含有薏苡仁油、薏苡仁酯等成分，能够促进体内水湿的代谢，起到利尿作用。薏米可以煮粥等食用，一般人群均可食用薏米来辅助利尿，但对于孕妇等特殊人群，薏米具有一定的滑利性，应避免过量食用，以防引起宫缩等不良情况。
五、红豆
红豆同样有利尿功效。红豆中含有丰富的钾元素等，钾元素有助于调节体内水分平衡，促进尿液排出。红豆可以煮成红豆汤等食用，一般人群食用红豆利尿是比较安全的，但对于患有高钾血症等特殊疾病的人群，需要严格控制红豆的摄入量，遵循医生的饮食指导。