一、冬瓜
冬瓜是常见的具有利尿作用的食物。冬瓜中含有丙醇二酸，能抑制体内糖类转化为脂肪，还具有较强的利尿功效。其利尿原理在于能增加尿量，促进体内多余水分的排出。对于一般人群，日常可通过食用冬瓜汤等方式来利用其利尿作用。但对于肾功能不全的人群，需谨慎食用，因为过多食用可能会加重肾脏负担，应在医生指导下根据自身肾功能情况来决定冬瓜的摄入量。
二、西瓜
西瓜也是利尿效果较好的食物。西瓜含水量高，其中的配糖体等成分有明显的利尿作用。它能促进尿液的生成与排出，有助于消除身体水肿。健康人群适当食用西瓜可以帮助排出多余水分，但对于糖尿病患者，由于西瓜含糖量相对较高，过量食用可能会引起血糖波动，需控制食用量；对于脾胃虚寒的人群，过多食用西瓜可能会导致腹泻等不适，也应适量食用。
三、黄瓜
黄瓜具有一定的利尿功效。黄瓜中含有丰富的水分和一些活性成分，能促进尿液分泌。例如，平时可以将黄瓜凉拌或清炒食用，都能起到一定的利尿作用。一般人群食用黄瓜相对安全，但对于有肾脏疾病的人群，如肾小球肾炎患者，过量食用黄瓜可能会影响肾脏对水分和电解质的调节，需要根据病情严重程度合理安排黄瓜的食用量。
四、玉米须
玉米须是一种传统的具有利尿作用的食材。玉米须中含有黄酮类、皂苷类等成分，具有显著的利尿效果。可以将玉米须煮水饮用，起到利尿消肿的作用。对于一般人来说，饮用玉米须水可以帮助缓解轻度的水肿等情况。但对于孕妇，玉米须具有一定的兴奋子宫的作用，过量饮用可能会增加流产风险，所以孕妇应避免过量饮用玉米须水；对于低血压人群，玉米须可能会进一步降低血压，这类人群饮用时需谨慎，最好咨询医生后再决定是否饮用及饮用的量。
五、红豆
红豆也是有利尿作用的食物。红豆中含有丰富的钾元素等，能促进体内多余水分的排出。可以将红豆煮粥食用，有一定的利尿消肿功效。对于正常人群，食用红豆粥能帮助调节身体水分平衡。但对于患有高钾血症的人群，红豆中较高的钾含量可能会加重病情，这类人群应避免食用红豆或在医生指导下食用。