一、冬瓜
冬瓜是常见的具有利尿作用的食物。冬瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，且富含钾元素，钾有助于促进体内多余水分的排出，通过尿液排出体外，从而起到一定的利尿效果。例如，研究表明，食用冬瓜后，人体的排尿量会有所增加，有助于减轻身体的水肿状况。一般人群均可食用冬瓜来辅助利尿，对于患有水肿性疾病的人群，适当增加冬瓜的摄入是有益的，但如果是肾功能严重不全的患者，需在医生指导下谨慎食用，因为过多摄入可能会加重肾脏负担。
二、西瓜
西瓜也是利尿的良好食物。西瓜含水量高，并且含有能促进尿液生成的成分。西瓜中的瓜氨酸等物质具有一定的利尿作用，能增加尿量。不过，对于糖尿病患者来说，由于西瓜含糖量相对较高，食用时需要严格控制量，因为过多食用可能会引起血糖波动；而健康人群适当食用西瓜可以在炎热天气等情况下帮助身体排出多余水分，缓解身体的轻度水肿等情况。
三、黄瓜
黄瓜同样具有利尿功效。黄瓜中含有丰富的水分以及钾、镁等矿物质，这些成分有助于调节体内的电解质平衡，促进尿液的生成和排出。比如，日常多吃黄瓜可以帮助身体维持正常的水分代谢。一般人群食用黄瓜都比较安全，对于一些因水分代谢紊乱导致轻微水肿的人，常吃黄瓜有一定的辅助改善作用。但如果是脾胃虚寒的人群，食用黄瓜时要注意适量，避免过多食用引起肠胃不适。
四、玉米须
玉米须是传统的利尿食材。玉米须中含有黄酮类、皂苷类等成分，这些成分能够增加肾小球的滤过率，从而起到利尿的作用。可以将玉米须煮水饮用，对于一些轻度水肿的情况有一定的缓解作用。对于一般人群来说，用玉米须煮水喝是安全的，但如果是孕妇，不建议自行大量饮用玉米须水，因为其利尿作用可能会对孕妇身体产生一定影响，需咨询医生后再决定是否饮用。
五、红豆
红豆也是具有利尿效果的食物。红豆中含有丰富的钾元素，钾能促进身体排出多余的钠，从而帮助身体排水利尿。红豆可以用来煮粥等食用，对于一些因体内湿气重等原因导致水肿的人群，适当食用红豆有一定的改善作用。不过，对于患有高钾血症的人群，则不适合过多食用红豆，因为会进一步升高血钾水平，加重病情。