一、冬瓜
冬瓜是常见的具有利尿作用的食物。冬瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，且冬瓜含水量高，热量低，其所含的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，利尿钠排出。每100克冬瓜约含95克水分，水分有助于增加尿量，促进尿液排出，从而起到一定的利尿效果。一般人群均可食用冬瓜来辅助利尿，对于水肿人群尤其适宜，但脾胃虚寒者应适量食用，以免引起肠胃不适。
二、西瓜
西瓜也是利尿佳品。西瓜含水量极高，约92%左右，且富含钾元素，钾能促进体内多余钠的排出，从而发挥利尿作用。西瓜中的瓜氨酸等成分也有一定的利尿功效。正常人群适量食用西瓜可增加尿量，但糖尿病患者需谨慎食用，因为西瓜含糖量相对较高，过量食用可能导致血糖波动。
三、黄瓜
黄瓜水分含量约96%，含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等成分，这些成分对肾脏具有保护作用，能促进尿液生成，起到利尿作用。黄瓜口感清爽，一般人群均可食用，尤其是对于需要控制盐分摄入且希望增加尿量的人群，黄瓜是较好的选择。但胃肠道功能较弱的人群食用时需注意适量，避免引起消化不良。
四、红豆
红豆中含有丰富的钾元素，每100克红豆约含钾760毫克，钾可以帮助身体排出多余的钠，促进尿液排出。同时红豆中的皂角苷也有很强的利尿作用，能刺激肠道，是良好的利尿食物。一般人群可通过食用红豆来辅助利尿，例如煮红豆汤等，但对于肾功能不全伴有高钾血症的人群，需在医生指导下谨慎食用，因为红豆含钾较高可能加重病情。
五、薏米
薏米具有利水渗湿的功效。薏米中含有的薏米醇、薏米脂等成分有一定的利尿作用，能促进体内水分代谢。薏米可以煮粥食用等，一般人群适用，但孕妇应避免过量食用薏米，因为薏米可能会对子宫产生兴奋作用，有诱发流产的风险。