一、冬瓜
冬瓜是常见的具有利尿作用的食物。冬瓜中含有丰富的葫芦巴碱和丙醇二酸，葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，而丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，同时冬瓜的含水量高，有助于增加尿量，促进尿液排出，从而减轻水肿等情况。一般人群均可食用冬瓜来辅助利尿，对于水肿患者等尤其适用，但肾功能严重不全者需控制摄入量，因为过多食用可能加重肾脏负担。
二、西瓜
西瓜含水量极高，并且含有一定量的钾盐等成分。其丰富的水分可直接增加尿量，钾盐能促进体内多余钠的排出，起到利尿作用。不过，糖尿病患者要谨慎食用西瓜，因为西瓜含糖量相对较高，过量食用可能引起血糖波动；健康人群食用西瓜也要注意适量，避免一次性摄入过多导致肠胃不适等问题。
三、黄瓜
黄瓜富含水分，还含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等成分，这些成分对肾脏具有保护作用，能促进尿液生成，帮助身体排出多余水分和代谢废物。一般人群均可食用黄瓜来辅助利尿，尤其适合那些希望通过饮食辅助改善水肿等情况的人，但胃肠道功能较弱的人食用时要注意适量，以免引起消化不良。
四、薏米
薏米具有利水渗湿的功效。薏米中含有的薏苡仁油、薏苡仁酯等成分有一定的利尿作用，可促进体内水湿的排出。薏米可以煮粥等食用，一般人群均可食用，但孕妇需谨慎食用薏米，因为薏米具有一定的滑利性，可能会刺激子宫收缩，增加流产风险；体质虚寒者也不宜过量食用薏米，以免加重体寒症状。
五、红小豆
红小豆也是很好的利尿食物。红小豆中含有丰富的钾元素等，能帮助身体排出多余的水分和盐分，起到利尿消肿的作用。可以将红小豆煮粥等食用，一般人群适用，但对于患有严重肾病导致水肿的患者，食用红小豆时需在医生指导下控制摄入量，因为红小豆含有一定量的蛋白质等成分，过多摄入可能影响病情控制；正在服用某些药物的人食用红小豆前也最好咨询医生，避免与药物发生相互作用。