一、西瓜
西瓜是常见的利尿食物，其水分含量极高，约占90%以上。西瓜中含有的瓜氨酸等成分具有一定的利尿作用，能够增加尿量，帮助身体排出多余的水分。对于一般人群来说，适当食用西瓜可以起到一定的利尿效果，但对于糖尿病患者等特殊人群，需要注意西瓜的糖分含量，不宜过量食用，因为过多糖分可能会对血糖产生影响。
二、冬瓜
冬瓜也是很好的利尿食物。冬瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，且冬瓜的水分丰富，还含有葫芦巴碱等成分，这些成分有助于促进尿液的排出。一般人群食用冬瓜可以通过烹饪成各种菜肴来摄取其利尿功效，比如冬瓜汤等。但对于肾功能不全的患者，需要控制冬瓜的摄入量，因为过多摄入可能会加重肾脏的负担。
三、黄瓜
黄瓜富含水分，同时含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等成分，这些成分对肾脏具有一定的保护作用，并且能够促进尿液的生成与排出。一般人食用黄瓜比较安全，但对于胃肠道功能较弱的人群，如老年人或患有胃肠道疾病的人，生吃黄瓜可能会引起肠胃不适，建议适量熟吃。
四、红豆
红豆中含有丰富的钾元素等营养成分，钾元素有助于调节体内的电解质平衡，促进尿液的排出。红豆可以用来煮粥等，一般人群食用红豆利尿是比较安全的，但对于患有高钾血症的人群，需要在医生的指导下谨慎食用红豆，因为红豆中的钾可能会加重高钾血症的病情。
五、薏米
薏米具有利水渗湿的功效，薏米中含有薏苡仁油、薏苡仁酯等成分，这些成分能够促进体内水分的代谢，增加尿量。一般人群可以将薏米与其他食材搭配煮粥等食用，但对于孕妇来说，薏米具有一定的滑利性，可能会引起子宫收缩，所以孕妇应避免过量食用薏米。
六、芹菜
芹菜中含有丰富的膳食纤维以及钾、钙等矿物质，这些成分有助于促进尿液的排出。一般人群食用芹菜可以通过凉拌、清炒等多种方式，但对于血压偏低的人群，由于芹菜具有一定的降压作用，所以不宜过量食用芹菜，以免导致血压过低。