一、冬瓜
冬瓜是常见的具有利尿作用的食物。冬瓜中含有丰富的葫芦巴碱和丙醇二酸，葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，丙醇二酸则能抑制糖类转化为脂肪，同时冬瓜的含水量高，有助于增加尿量，促进尿液排出，从而减轻水肿等情况。一般人群均可食用冬瓜来辅助利尿，对于水肿患者等人群有一定帮助，但对于肾功能严重不全的患者，需在医生指导下谨慎食用，因为大量食用可能会加重肾脏负担。
二、黄瓜
黄瓜也是有利尿功效的食物。黄瓜富含水分，还含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等成分，这些成分对肾脏具有保护作用，能够促进尿液的生成与排出。一般健康人群食用黄瓜可补充水分和营养并辅助利尿，对于有轻微水肿倾向的人较为适宜，但对于患有严重肾脏疾病的人群，食用黄瓜需控制量，避免过多水分摄入加重水肿等问题。
三、西瓜
西瓜是众所周知的利尿食物。西瓜含水量极高，并且含有能促进尿液生成的成分。西瓜中的瓜氨酸等物质可以增加尿量，帮助身体排出多余的水分。一般人群适量食用西瓜能起到利尿作用，尤其适合在炎热天气下食用来补充水分和促进排尿，但对于糖尿病患者等特殊人群，由于西瓜含糖量相对较高，需谨慎食用，以免影响血糖控制。
四、红豆
红豆具有利尿消肿的功效。红豆中含有丰富的钾元素等营养成分，钾元素有助于调节体内水分平衡，促进尿液排出。红豆可以煮成红豆汤等食用来辅助利尿，对于因体内湿气重或轻度水肿等情况的人群有一定帮助，但对于肾功能不全伴有高钾血症的患者，则不建议食用红豆，以防加重血钾升高的情况。
五、玉米须
玉米须是一种传统的具有利尿作用的食材。玉米须中含有黄酮类、有机酸等成分，具有良好的利尿作用，可促进尿液排泄。一般人群可以用玉米须泡水饮用辅助利尿，但对于孕妇等特殊人群，饮用玉米须水需谨慎，最好在医生指导下进行，因为其可能对孕期身体状况产生一定影响。