一、冬瓜
冬瓜是一种具有利尿作用的常见食物。冬瓜中含有丰富的葫芦巴碱和丙醇二酸，葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，而丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，同时冬瓜的含水量高，有助于增加尿量，促进尿液排出，从而起到一定的利尿效果。一般人群均可食用冬瓜来辅助利尿，对于健康人群日常保健有一定益处；对于患有水肿等疾病的人群，在医生的指导下，适当增加冬瓜的摄入有助于缓解症状，但需注意如果是严重肾功能不全的患者，应在医生评估后谨慎食用，因为过多摄入可能会加重肾脏负担。
二、西瓜
西瓜也是利尿较好的食物。西瓜含水量极高，并且含有一定量的钾元素等成分。其水分可以直接增加尿液的生成，而其中的一些成分能促进肾脏的血液循环，加快尿液的排出。健康人群适量食用西瓜能在炎热天气等情况下帮助身体排出多余水分；但对于糖尿病患者来说，由于西瓜含糖量相对较高，需要严格控制摄入量，因为过多食用可能会引起血糖波动；对于脾胃虚寒的人群，也不宜过量食用西瓜，以免引起腹泻等不适，因为西瓜性寒凉，过多食用可能会刺激胃肠道。
三、黄瓜
黄瓜同样具有利尿功效。黄瓜富含水分、维生素等营养成分，其水分能补充人体因排尿等丢失的水分，同时黄瓜中的一些活性成分有助于调节肾脏的功能，促进尿液的生成与排出。一般人群食用黄瓜都较为安全，比如健康的年轻人、老年人等，都可以将黄瓜作为日常饮食中辅助利尿的食物；但对于胃肠道功能较弱的人群，如患有慢性肠炎等疾病的人，应注意黄瓜的食用量和烹饪方式，尽量选择清淡的烹饪方法，如生食或简单凉拌等，避免过于刺激胃肠道。
四、红豆
红豆也是利尿的良好食物。红豆中含有丰富的钾、镁、磷等矿物质以及蛋白质等营养物质。红豆中的钾元素有助于调节体内的电解质平衡，对于因电解质紊乱等引起的水肿等情况有一定的改善作用，同时红豆可以通过增加尿量来帮助身体排出多余的水分。一般人群均可食用红豆来辅助利尿，例如对于一些因工作原因长时间久坐导致下肢水肿的人群，适当食用红豆煮的粥等有一定帮助；但对于肾功能不全伴有高钾血症的患者，需要严格限制红豆的摄入，因为红豆中的钾元素可能会加重高钾血症的病情，这类患者应在医生的指导下进行饮食调整。