一、冬瓜
冬瓜是产后利尿消肿较好的食物之一。冬瓜富含水分，且含有的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，还含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪。研究表明，冬瓜中的有效成分有助于调节体内水分平衡，促进尿液排出，从而达到消肿的效果。冬瓜的食用方法多样，可煮汤，如冬瓜排骨汤，将冬瓜与排骨等食材一起炖煮，味道鲜美，既补充营养又能利尿消肿。
二、黄瓜
黄瓜含水量高，还含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等成分，这些成分对肾脏具有特殊的保护作用，能促进机体排出多余的水分，起到利尿消肿的功效。黄瓜可以凉拌，将黄瓜洗净切丝，加入适量蒜末、香醋、香油等调料拌匀，口感清爽，适合产后食用。不过，脾胃虚寒的产妇食用时需注意适量，以免引起肠胃不适。
三、红豆
红豆中含有丰富的钾元素，每100克红豆中钾含量约为760毫克，钾元素有助于促进体内多余水分的排出，同时红豆中的皂角苷也有很好的利尿作用。红豆可以煮成红豆汤，产后适量饮用红豆汤能帮助消肿。但红豆不易煮烂，建议提前浸泡一段时间再煮。对于有水肿情况的产后女性，红豆汤是不错的选择，但如果产妇本身有高钾血症等特殊病史，则需要在医生指导下食用。
四、鲤鱼
鲤鱼具有利水消肿的功效，鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，脂肪含量相对较低。鲤鱼可以炖汤，如鲤鱼豆腐汤，将鲤鱼处理干净后与豆腐等一同炖煮，不仅味道鲜美，还能为产后身体补充营养并帮助消肿。不过，对鱼类过敏的产妇则不能食用鲤鱼。产后食用鲤鱼时要确保鱼完全做熟，避免因食物不洁引起肠胃疾病。
五、鲫鱼
鲫鱼同样有利水消肿的作用，鲫鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。鲫鱼炖汤是常见的食用方式，如鲫鱼冬瓜汤，鲫鱼与冬瓜搭配，既能利水消肿又能补充营养。产后身体较为虚弱，鲫鱼炖汤易于消化吸收，适合产妇食用。但如果产妇在产后有消化不良等情况，食用鲫鱼时要注意烹饪方式，尽量做得清淡易消化。