均衡饮食
蛋白质摄入：蛋白质是身体生长的重要物质基础，鱼类、瘦肉、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，例如每100克鸡蛋含13克左右蛋白质，儿童每天应保证适量的此类食物摄入，以支持身体细胞的修复和生长。
维生素摄取：维生素A有助于促进骨骼发育，动物肝脏、橙色及深绿色蔬菜（如胡萝卜、菠菜）富含维生素A；维生素D能促进钙的吸收，除了通过食物获取（如深海鱼类），还可适当晒太阳，因为皮肤在紫外线照射下能合成维生素D。
矿物质补充：钙是骨骼的主要成分，牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，儿童每天应保证300-500毫升牛奶的摄入；磷与钙共同作用构建骨骼，瘦肉、坚果等食物含有丰富的磷。
充足睡眠
生长激素分泌：人体生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。儿童每天需要保证足够的睡眠时间，一般婴幼儿需12-15小时，学龄儿童9-12小时。良好的睡眠能让生长激素更好地发挥促进骨骼生长的作用，保障身体正常的生长发育进程。
适当运动
刺激骨骼生长：适当的运动可以刺激骨骼的生长板，促进骨骼的纵向生长。像跳绳、篮球、游泳等运动都是不错的选择。跳绳时，每跳跃一次都对腿部骨骼有一定的刺激；篮球运动中不断的跳跃、伸展等动作有助于全身骨骼的发育；游泳时，水的浮力减轻了身体的重量，使骨骼受到的压力较小，但又能充分活动四肢和脊柱，促进骨骼的均衡生长。儿童每天应保证至少1小时的适度运动时间。
良好心态
激素分泌影响：长期处于紧张、焦虑等不良心态下，会影响身体内分泌系统，进而影响生长激素的分泌等，不利于儿童长高。家长要为孩子营造轻松愉快的家庭氛围，让孩子保持良好的心态，例如通过多陪伴孩子、鼓励孩子等方式，帮助孩子保持积极乐观的情绪，促进身体正常生长。
对于特殊人群中的儿童，要特别注意上述各方面的综合管理。同时，要避免让儿童过早接触可能影响生长发育的不良因素，如过度摄入含糖饮料等，这些饮料可能影响孩子的食欲，导致营养摄入不均衡，进而影响长高。在关注孩子长高的过程中，要遵循科学的方法，不可盲目相信没有科学依据的偏方等。