孕妇补钙最快最好的方式是通过饮食摄入富含钙的食物。像奶制品就是不错的选择，牛奶每100毫升约含104毫克钙，且钙的吸收率较高，孕妇每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定量钙。
二、豆类及豆制品
豆类含钙量也很可观，例如黄豆，每100克黄豆约含191毫克钙，做成豆腐等豆制品后，孕妇也可适量食用来补钙。
三、海鲜类
一些海鲜含钙丰富，像虾皮，每100克虾皮含钙约991毫克，不过食用时要注意适量，因为虾皮含钠量相对较高。
四、绿色蔬菜
部分绿色蔬菜也含有钙，如西兰花，每100克西兰花约含51毫克钙，孕妇可通过多吃这类蔬菜辅助补钙。
孕妇在补钙过程中要注意，不同食物的钙含量和吸收情况有差异，可多样化选择食物来满足钙需求。同时，要注意维生素D的摄入，它能促进钙的吸收，孕妇可适当晒太阳来促进自身合成维生素D，保障钙的有效吸收利用。另外，若孕妇存在特殊情况，如本身有钙吸收障碍等问题，需在医生指导下进行更精准的补钙调整。