孕妇补钙可通过食物和钙剂来实现，常见富含钙的食物有奶制品、豆制品、海鲜等，若饮食摄入不足可在医生指导下合理选用钙剂。
一、奶制品
牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且易于吸收。孕妇每天可饮用300 - 500毫升牛奶，能补充一定量的钙。对于乳糖不耐受的孕妇，可选择舒化奶或酸奶，酸奶不仅含钙丰富，还含有益生菌，有助于肠道健康。
二、豆制品
豆腐、豆浆等豆制品也是补钙的佳品。以北豆腐为例，每100克约含138毫克钙。孕妇可适当食用豆制品，如每天喝200毫升左右豆浆，或吃100克左右豆腐，能为身体补充钙元素。
三、海鲜类
像虾皮，每100克虾皮含钙约991毫克，含钙量非常高。不过虾皮含盐量较高，孕妇不宜过量食用，可偶尔吃点虾皮蒸蛋等。另外，小鱼干等海鲜也含有较多钙，适量食用能辅助补钙，但要注意选择新鲜、卫生的产品。
四、钙剂补充
如果孕妇通过饮食摄入钙不足，可在医生指导下补充钙剂。常见的钙剂有碳酸钙等。但孕妇在选择钙剂时要谨慎，需考虑自身身体状况，如有的钙剂可能会引起便秘等不适，应根据医生建议合理选用。同时，孕妇补钙时要注意维生素D的补充，因为维生素D能促进钙的吸收，日常可适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，也可在医生指导下补充维生素D制剂。另外，孕妇的年龄、身体状况等因素也会影响钙的需求和吸收，年轻孕妇相对可能对钙的需求稍低但也不能忽视，而随着孕周增加，胎儿对钙的需求增多，孕妇更要注重钙的补充，以保证自身和胎儿的健康。