孕妇补钙可通过摄入富含钙的食物来实现，像奶制品、豆制品、海鲜等都是不错的选择。
一、奶制品
牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且易于吸收。孕妇每天饮用300 - 500毫升牛奶，能补充一定量的钙。对于乳糖不耐受的孕妇，可选择低乳糖或酸奶，酸奶不仅含钙丰富，还含有益生菌，有助于肠道健康，利于钙的吸收。
二、豆制品
豆腐等豆制品含钙量较高，例如100克北豆腐约含138毫克钙。孕妇可经常食用豆腐炒菜、豆制品煲汤等，为身体补充钙元素。
三、海鲜类
虾皮的钙含量极为丰富，每100克虾皮约含991毫克钙。不过虾皮含盐量较高，孕妇不宜过量食用，可偶尔吃些虾皮蒸蛋等。另外，鱼类如三文鱼等也含有一定量的钙，孕妇可适当食用。
四、坚果类
像杏仁等坚果也含有钙，孕妇可每天吃几颗作为钙的补充，但要注意适量，因为坚果热量较高。
孕妇在补钙过程中，还应注意多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。同时，要注意饮食的均衡，避免单一饮食，以满足自身和胎儿对钙的需求。若孕妇存在严重缺钙情况，需在医生指导下进行进一步的补钙干预，但一般通过合理饮食就能较好地满足钙的需求。