孕妇补钙可选择富含钙且易吸收的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，必要时也可在医生指导下补充钙剂。
一、奶制品
牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且钙磷比例合适，利于吸收。孕妇每天饮用300 - 500毫升牛奶，能获取较多钙质。酸奶也是不错的选择，它在发酵过程中还能促进肠道对钙的吸收。
二、豆制品
像豆腐、豆浆等豆制品含钙量较高。例如，100克北豆腐约含138毫克钙，豆浆每100毫升也含有一定量的钙。孕妇可经常食用豆制品来补充钙。
三、海鲜类
一些海鲜富含钙，如虾皮，每100克虾皮含钙约991毫克，不过食用时要注意适量。另外，鱼类如鲫鱼等也含有一定量的钙，孕妇可适当食用海鲜来补钙，但要确保海鲜新鲜、无污染。
四、钙剂补充
如果通过食物补钙不能满足需求，可在医生指导下补充钙剂。但孕妇在选择钙剂时要注意安全性，遵循医生建议的剂量和类型。同时，孕妇在补钙过程中要注意维生素D的摄入，因为维生素D能促进钙的吸收，日常可适当晒太阳来促进体内维生素D的合成。此外，孕妇的饮食要均衡，除了补钙，还要摄入其他营养物质，以保证自身和胎儿的健康。不同孕期对钙的需求量不同，孕妇要根据自身情况合理调整补钙方式。