孕妇补钙可选择奶制品，像牛奶，每100毫升约含104毫克钙，且易于吸收；也可吃豆制品，如豆腐，以石膏点制的豆腐为例，每100克约含164毫克钙；还有坚果类，例如杏仁，每100克约含248毫克钙；另外，深绿色蔬菜如西兰花，每100克约含67毫克钙，这些食物都是孕妇补钙的良好选择。
一、奶制品补钙
牛奶是钙的优质来源，孕妇每天饮用300 - 500毫升牛奶，能获取较为充足的钙。因为牛奶中的钙磷比例合适，利于钙的吸收。而且孕妇常喝牛奶还能补充蛋白质等营养成分，对自身和胎儿健康有益。
二、豆制品补钙
豆腐等豆制品富含钙，孕妇可适当多吃。比如南豆腐，质地细嫩，钙含量也较为可观。不过在烹饪豆制品时要注意方法，避免过度加工破坏营养成分。
三、坚果类补钙
杏仁等坚果含钙量较高，孕妇可偶尔吃一些作为补钙的小零食。但坚果油脂含量较高，不宜过量食用，每天吃一小把即可，以免摄入过多热量。
四、深绿色蔬菜补钙
像西兰花这类深绿色蔬菜，除了钙含量不错外，还富含维生素等其他营养物质。孕妇可以通过清炒、白灼等简单的烹饪方式食用西兰花，以最大程度保留其营养成分。
孕妇在补钙的同时，还应注意多晒太阳，促进钙的吸收。如果孕妇存在特殊情况，比如有妊娠期糖尿病等，在选择补钙食物时要格外谨慎，避免因食物选择不当影响血糖等指标。同时，若孕妇通过饮食补钙效果不佳，可在医生指导下适当补充钙剂，但要遵循医生的建议进行选择和使用。