肩膀受风疼痛通常是由于肩部受到寒冷刺激或风寒湿邪侵袭导致的。以下是一些缓解肩膀受风疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的肩膀上，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩肩膀和颈部的肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
3.运动：进行适当的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，可以帮助增强肩部肌肉，改善关节活动度，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）缓解疼痛和炎症。也可以使用外用药膏或贴剂，如扶他林软膏、麝香追风膏等。
5.物理治疗：可以采用电疗、热疗、磁疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也可以缓解肩膀受风疼痛。
7.注意保暖：避免肩部再次受到寒冷刺激，尤其是在夜间睡眠时要注意保暖。
8.改变生活习惯：避免长时间保持一个姿势，尤其是低头或仰头的姿势。注意正确的坐姿和站姿，保持肩膀放松。
如果肩膀受风疼痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，对于一些患有基础疾病的人群，如糖尿病、心脏病等，肩膀受风疼痛可能会加重原有的疾病，因此在治疗时需要特别注意。