小孩不长个的原因和解决办法主要有以下几点：
1.营养不足：营养是影响孩子身高的重要因素之一。如果孩子的饮食中缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可能会导致生长发育迟缓。家长应该给孩子提供均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
蛋白质：富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
维生素：富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
矿物质：富含矿物质的食物有牛奶、豆制品、海鲜等。
2.运动不足：运动可以促进孩子的生长发育。适当的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，提高免疫力。家长应该让孩子每天进行适量的运动，如跑步、游泳、跳绳等。
3.睡眠不足：睡眠是孩子生长发育的重要时期。在睡眠中，孩子的身体会分泌生长激素，促进生长发育。家长应该让孩子每天保证充足的睡眠时间，一般为8-10小时。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致孩子不长个，如甲状腺功能减退症、生长激素缺乏症等。家长应该及时带孩子去医院检查，排除疾病因素。
5.心理因素：心理因素也可能影响孩子的生长发育。如果孩子长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能会影响生长激素的分泌，导致生长发育迟缓。家长应该关注孩子的心理健康，给孩子创造一个宽松、和谐的家庭环境。
如果家长发现孩子不长个，应该及时带孩子去医院检查，明确原因，采取相应的措施。同时，家长也应该注意孩子的饮食、运动、睡眠等方面，给孩子创造一个良好的生长环境。