保持脊柱自然生理曲度的睡姿有助于长高，如仰卧位时可在膝下垫薄枕，让膝关节微屈；侧卧位时可使脊柱呈一条直线。
仰卧位助长高
仰卧时在膝下垫薄枕，能减轻腰部压力，让脊柱维持正常生理弧度，利于骨骼舒展生长，尤其对正处于生长发育阶段的儿童青少年有益，可促进身体纵向生长潜力发挥。
侧卧位助长高
侧卧位时需保证脊柱呈直线状态，避免脊柱扭曲。这样能防止因睡姿不当导致脊柱侧弯等问题，维持身体正常的骨骼排列，为长高创造良好的骨骼环境。对于习惯侧睡的人群，要注意保持两侧交替侧卧，防止长期单侧侧卧影响身体对称发育。
避免不良睡姿影响长高
应避免俯卧位，因为俯卧会压迫胸腔、影响呼吸，还可能使脊柱过度前曲，长期如此会干扰骨骼正常生长发育。同时，不要长期采用头颈部位置异常的睡姿，如过度扭转头部等，这可能影响颈椎正常生理结构，进而对身高增长产生不利影响。
不同年龄段长高睡姿注意事项
儿童期骨骼柔韧性较好，更易通过调整睡姿促进长高，要引导养成正确仰卧或侧卧位且脊柱正直的睡姿习惯；青少年期骨骼逐渐接近成熟，但仍可通过保持良好睡姿维持脊柱健康，利于身高潜力充分发挥；对于有脊柱侧弯等骨骼问题的特殊人群，除保持正确睡姿外，可能还需在医生指导下配合其他矫正措施来辅助长高。