保持脊柱自然生理曲度的睡姿有助于长高，像仰卧位且脊柱舒展、膝关节微屈的睡姿较为有利。
一、仰卧舒展型
仰卧时身体自然伸展，让脊柱处于正常的生理弯曲状态，这种睡姿能最大程度减少脊柱的扭曲，利于骨骼在生长发育阶段保持良好的形态，为长高创造有利的骨骼环境。
二、侧卧微曲型
侧卧时可将一侧膝关节微屈，使身体的肌肉处于相对放松的状态，同时也能维持脊柱的大致平衡，避免因长时间侧卧导致脊柱侧弯等影响长高的情况发生，让身体在睡眠中能较好地进行生长相关的生理过程。
对于儿童青少年来说，良好的睡姿除了有助于长高，还能保证睡眠质量，让身体各器官更好地休息和进行生长发育相关的代谢活动。而成年人虽然骨骼生长潜力相对有限，但保持正确睡姿也有助于维持脊柱健康，间接对身体整体状态有积极影响。在选择枕头时，也要注意高度合适，以配合正确睡姿更好地促进身体的正常生长发育相关进程。