冷敷缓解
引产后短时间内（一般24小时内）可使用冷敷。用干净的毛巾包裹冰袋，敷在乳房上，每次15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复。冷敷能收缩血管，减少乳汁分泌，缓解肿胀疼痛。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。
穿戴合适内衣
选择宽松、舒适、支撑性好的内衣。避免过紧的内衣压迫乳房，加重疼痛。合适的内衣可以减轻乳房的重力牵拉，让乳房处于相对舒适的状态，有助于缓解涨奶带来的不适。
适当按摩
轻轻按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向轻柔按摩。不过要注意手法轻柔，避免用力过度刺激乳房导致乳汁分泌增加。按摩可以促进乳房血液循环，帮助乳汁排出，一定程度上缓解涨奶疼痛。但如果乳房有明显红肿热痛等感染迹象时，不宜按摩。
减少液体摄入
引产后应适当减少汤类等液体的摄入，避免乳汁分泌过多。但要注意保证身体基本水分需求，不能过度限水，以免引起脱水等其他问题。同时，也不要刻意去挤奶，尽量让乳房自然适应乳汁分泌减少的过程。
医学干预
如果涨奶疼痛非常严重，经上述方法处理无明显缓解，且伴有发热等异常情况，应及时就医，可能需要在医生指导下进行进一步的医学处理，如使用合适的药物等，但需严格遵循医生的专业建议。对于哺乳期女性来说，引产后身体激素水平变化较大，涨奶情况需谨慎处理，尤其要关注自身身体状况变化，若有异常及时寻求医疗帮助。