剖腹产后想要翻身时减轻疼痛，可从以下几方面入手。首先，翻身时尽量保持身体呈一条直线，避免扭曲，这样能减少对腹部伤口的牵拉。其次，家属可在一旁协助，用手轻轻托住产妇的腰部和肩部，帮助平稳翻身。另外，产妇也可尝试缓慢翻身，分步骤进行，先将身体转向一侧，再慢慢转动肩部和臀部，逐步完成翻身动作。
利用枕头辅助
产妇可在翻身时借助枕头，将枕头垫在背后或两腿之间，保持身体的舒适体位，从而减轻翻身时伤口的张力，缓解疼痛。比如侧卧时，在两腿之间夹一个枕头，能使身体保持更自然的曲线，降低对伤口的刺激。
控制呼吸配合
翻身时配合呼吸也很重要。在翻身前先深呼吸，翻身时缓慢呼气，让身体放松，这样能在一定程度上减轻因肌肉紧张带来的疼痛。例如，翻身时深吸一口气，然后缓缓呼出的同时进行翻身动作，可使身体更轻松地完成翻身。
注意伤口保护
产妇自身要时刻注意保护腹部伤口，翻身时用手轻轻按住伤口部位，减少伤口的移动和牵拉，这对减轻翻身疼痛有帮助。尤其是在刚翻身时，用手固定伤口能有效降低疼痛程度。
关注身体状态
产后身体较为虚弱，产妇要保证充足的休息，让身体有恢复的时间。同时，保持心情舒畅，避免因紧张导致肌肉紧绷，从而在翻身时更容易产生疼痛。如果身体恢复状况良好，翻身时的疼痛也会相对较轻。