立即停止抽烟，到通风良好处深呼吸，可缓解抽烟恶心状况。
一、呼吸新鲜空气
迅速远离抽烟环境，前往空气流通好的地方，比如户外，深呼吸能让新鲜氧气进入体内，帮助减轻因抽烟导致的恶心感。因为抽烟会使体内吸入较多有害气体，新鲜空气可替换部分有害气体，改善身体不适。
二、饮用适量温水
喝些温水能一定程度缓解恶心。温水可刺激胃肠道蠕动，帮助身体代谢掉部分因抽烟积累的有害物质，从而减轻恶心感觉。但要注意水温不宜过冷或过热，以免刺激胃肠道加重不适。
三、嚼食清淡食物
嚼服少量清淡食物，像无糖口香糖，能促进唾液分泌，调节口腔内环境，缓解抽烟带来的恶心。不过要避免进食过于油腻或刺激性食物，否则可能加重胃肠道负担，使恶心更明显。
四、特殊人群注意
孕妇抽烟恶心需格外重视，应立即停止抽烟并尽快就医，因为孕妇身体状况特殊，抽烟可能对胎儿产生不良影响，必须谨慎处理。老年人抽烟后恶心，要评估自身身体基础状况，若频繁出现需及时咨询医生，排查是否有潜在健康问题。