血糖血脂高的人在饮食上需要特别注意，以下是一些适合他们食用的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对血糖血脂控制有益。建议选择低糖、高纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、芦笋、苦瓜等。
2.水果：选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子、橙子等。水果中的纤维和维生素有助于控制血糖和血脂。
3.全谷物：全谷物富含纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。蛋白质可以提供饱腹感，减少食欲。
5.健康脂肪：选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的健康脂肪。这些脂肪有助于降低胆固醇水平。
6.高纤维食物：增加膳食纤维的摄入，有助于降低血糖和血脂。可以选择全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜等食物。
7.低脂肪乳制品：选择低脂肪或脱脂牛奶、酸奶等乳制品。这些食物富含钙和蛋白质，对身体健康有益。
需要注意的是，饮食控制只是血糖血脂管理的一部分。除了选择合适的食物外，还应结合适量的运动、控制体重、戒烟限酒等措施，以更好地控制血糖血脂水平。如果血糖血脂问题较为严重，建议咨询医生或营养师的建议，制定个性化的饮食和治疗方案。