看手机后头疼可能与视疲劳、眼压升高、颈椎病等有关，可采取以下措施缓解。
1.一般治疗：
休息：立即停止看手机，找一个安静、舒适的地方躺下或坐下，闭上眼睛，放松身心，让眼睛和大脑得到充分的休息。
调整环境：确保周围环境舒适，光线柔和，避免过于明亮或昏暗的环境。
眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴、攒竹穴等，缓解眼部疲劳。
深呼吸：深呼吸几次，帮助放松身体和缓解紧张情绪。
2.药物治疗：
止痛药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可以缓解轻至中度的头疼。
解经镇痛药：如盐酸氟桂利嗪胶囊，可改善椎动脉供血不足，治疗由于椎动脉痉挛、栓塞，局部脑循环障碍所致的偏头痛。
营养神经药物：维生素B1、甲钴胺等，有助于营养神经，缓解头疼。
需注意，以上药物需在医生的指导下使用。
3.物理治疗：
冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，有助于缓解头疼。
按摩：使用按摩器或请他人帮忙按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
针灸：针灸特定的穴位，也可以缓解头疼。
4.其他治疗：
远眺：看远处的物体，如绿色植物或远处的建筑物，有助于放松眼睛和缓解头疼。
闭目养神：找一个安静的地方，闭上眼睛，让大脑处于休息状态。
适量运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环，缓解头疼。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。此外，为了预防看手机后头疼，应注意以下几点。
1.控制使用手机的时间：避免长时间连续看手机，每隔一段时间就休息一下，看看远处或做一些眼部保健操。
2.保持正确的姿势：看手机时应保持正确的姿势，眼睛与手机屏幕保持适当的距离，避免低头或仰头。
3.调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适合的程度，避免过于刺眼。
4.定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。