孕期抑郁症是一种常见的孕期心理障碍，它可能会对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。以下是一些可能表明你正在经历孕期抑郁症的迹象：
1.情绪低落：你可能经常感到悲伤、沮丧、焦虑或无助。
2.失去兴趣：你对以前感兴趣的活动失去了兴趣，包括与家人和朋友的互动。
3.疲劳和睡眠问题：你可能感到过度疲劳或难以入睡，或者睡眠过多。
4.食欲改变：你可能食欲不振或过度进食，导致体重波动。
5.集中注意力困难：你可能难以集中注意力，记忆力下降。
6.自我评价过低：你可能对自己和未来感到消极，有自责感。
7.焦虑和恐惧：你可能经常感到焦虑或恐惧，担心未来或自己的能力。
8.情绪波动：你的情绪可能会在短时间内从极度快乐到极度悲伤。
如果你有以上症状中的几种，并且这些症状持续了两周以上，你可能正在经历孕期抑郁症。请及时寻求专业帮助，如咨询医生或心理治疗师。他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗建议。
此外，以下是一些自我保健的建议，可以帮助你缓解孕期抑郁症的症状：
1.寻求支持：与家人、朋友或其他孕妇交流，分享你的感受。你也可以加入孕妇支持小组或在线论坛，与其他经历相似的人交流。
2.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、良好的睡眠和减少咖啡因的摄入可以改善你的情绪。
3.学习应对技巧：学习一些应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习和积极的自我对话。
4.设定合理的目标：不要给自己太大的压力，设定一些可行的目标，并逐步实现它们。
5.关注自己的需求：确保自己有足够的时间休息和放松，做一些让自己开心的事情。
请记住，孕期抑郁症是可以治疗的，如果你感到自己无法应对情绪问题，一定要寻求专业帮助。