大姨妈弄到内裤上后，可以采取以下方法清洗：
1.立即清洗：一旦发现大姨妈弄到内裤上，应尽快脱下内裤，用冷水或温水冲洗，避免污渍凝固。
2.使用专门的内裤清洁剂：可以选择含有酶制剂的内裤清洁剂，这些清洁剂可以有效分解血液中的蛋白质，去除污渍。将清洁剂涂抹在内裤污渍处，静置几分钟后再进行清洗。
3.手洗：对于比较顽固的污渍，可以用手轻轻揉搓，但要注意不要用力过猛，以免损伤内裤面料。
4.浸泡：如果污渍比较严重，可以将内裤浸泡在冷水中，加入适量的清洁剂，浸泡一段时间后再进行清洗。
5.漂洗：清洗后，要用清水彻底漂洗干净，确保清洁剂和污渍都被清除干净。
6.避免阳光直射：洗完的内裤应避免阳光直射，以免导致内裤变色或变硬。可以放在阴凉通风处晾干。
需要注意的是，不同材质的内裤清洗方法可能略有不同。在清洗内裤时，应根据内裤的材质选择合适的清洗方法。此外，为了保持内裤的清洁和卫生，建议每天更换内裤，并且尽量不要与其他衣物混洗。如果大姨妈期间出现月经量过多或其他异常情况，建议及时就医，排除妇科疾病的可能。