如果不小心将大姨妈弄到内裤上，可以按照以下方法清洗：
1.及时清洗：一旦发现大姨妈弄到内裤上，应尽快脱下内裤，用冷水或温水冲洗，避免污渍干涸。
2.使用专门的内衣清洁剂：可以选择含有酶制剂的内衣清洁剂，这些清洁剂可以有效分解血液中的蛋白质，去除污渍。将清洁剂涂抹在内裤污渍处，静置几分钟后再进行清洗。
3.手洗：尽量避免使用洗衣机清洗沾有大姨妈的内裤，以免污渍扩散。用手轻轻揉搓内裤，注意不要用力过猛，以免损伤内裤面料。
4.反复冲洗：清洗后，用清水反复冲洗内裤，确保清洁剂和污渍都被冲洗干净。
5.阳光暴晒：将清洗干净的内裤放在阳光下暴晒，阳光中的紫外线可以起到杀菌消毒的作用。
需要注意的是，不同材质的内裤可能需要不同的清洗方法。如果不确定如何清洗，可以查看内裤的洗涤标签。此外，平时可以在内裤上使用卫生护垫，以保持内裤的清洁。