乳腺炎肿块通常是由于乳腺炎引起的，可通过以下方法消除：
1.药物治疗：使用抗生素治疗乳腺炎，可有效消除炎症，缓解肿块。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解乳房疼痛和肿块。
3.按摩：轻轻按摩乳房，可促进乳房血液循环，缓解乳房疼痛和肿块。
4.排空乳房：让宝宝频繁吸吮乳房，或使用吸奶器吸出乳房内的乳汁，可避免乳汁淤积，缓解乳房疼痛和肿块。
5.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用富含维生素、蛋白质的食物，可促进身体恢复。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，可增强身体免疫力，促进身体恢复。
需要注意的是，如果乳腺炎肿块严重，或经过上述方法治疗后仍未缓解，应及时就医，以免延误病情。