哺乳期乳房疼但没有硬块，可能是由以下原因引起的：
1.不正确的喂奶姿势：这是哺乳期乳房疼最常见的原因之一。如果喂奶时婴儿的吸吮方式不正确，可能会导致乳头疼痛。此外，如果母亲的喂奶姿势不正确，也可能会压迫乳房，引起疼痛。
2.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼的另一个常见原因。乳腺炎通常由细菌感染引起，症状包括乳房疼痛、红肿、发热等。
3.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞也可能导致哺乳期乳房疼。乳腺管堵塞通常是由于乳液积聚引起的，可能会导致乳房肿块和疼痛。
4.过度刺激：过度刺激乳房也可能导致哺乳期乳房疼。例如，频繁地使用吸奶器或按摩乳房可能会刺激乳房，引起疼痛。
5.荷尔蒙变化：哺乳期女性体内的荷尔蒙水平会发生变化，这可能会影响乳房的健康，导致疼痛。
针对哺乳期乳房疼但没有硬块的情况，可以采取以下措施：
1.调整喂奶姿势：确保婴儿正确地吸吮乳头和乳晕，以减少乳头疼痛。
2.频繁喂奶：尽量让婴儿频繁吸吮乳房，以帮助排空乳汁，减少乳房堵塞的风险。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可以促进血液循环，缓解疼痛。
5.按摩乳房：轻轻按摩乳房，可以帮助缓解疼痛和促进乳汁排出。
6.避免过度刺激：避免频繁地使用吸奶器或按摩乳房，以免刺激乳房。
7.注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于缓解身体的疲劳和压力。
8.就医：如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，在哺乳期，乳房的健康非常重要。如果出现任何异常情况，应及时咨询医生或专业的哺乳期顾问，以确保自己和宝宝的健康。