哺乳期乳房疼但没有硬块，可能是以下原因引起：
1.喂奶方式不当：可能是喂奶的姿势不正确，宝宝吸吮时用力过度，或者没有将乳头和大部分乳晕含入口腔内，导致乳头损伤，从而引起乳房疼痛。
2.乳汁淤积：如果喂奶后没有及时将乳房内的乳汁排空，或者乳房受到挤压，导致乳汁淤积，也会引起乳房疼痛。
3.乳腺炎：哺乳期乳房疼也可能是乳腺炎引起的，乳腺炎通常会伴有乳房红肿、发热等症状。
4.乳腺增生：乳腺增生也会导致哺乳期乳房疼，但通常没有硬块，疼痛可能会在月经来潮前加重。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.纠正喂奶方式：喂奶时应让宝宝将乳头和大部分乳晕含入口腔内，避免乳头损伤。喂奶后应及时排空乳房，防止乳汁淤积。
2.冷敷：如果乳房疼痛是由于乳汁淤积引起的，可以用冷敷的方法缓解疼痛。将冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次。
3.按摩：用手轻轻按摩乳房，缓解乳房的紧张和疼痛。按摩时应从乳房的四周向乳头方向按摩，帮助乳汁排出。
4.就医治疗：如果乳房疼痛持续不缓解，或者伴有乳房红肿、发热等症状，应及时就医，医生可能会建议使用抗生素治疗乳腺炎，或者进行其他治疗。
此外，哺乳期应注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。同时，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。如果乳房疼痛严重，影响正常生活，建议及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。