月经第一天量少，可能与内分泌失调、怀孕、多囊卵巢综合征等因素有关。以下是一些可能有帮助的食物：
1.活血化瘀的食物：月经第一天量少，可能是经血排出不畅所致。适量食用活血化瘀的食物，如山楂、红糖、黑木耳、韭菜等，有助于促进经血排出，增加月经量。
2.富含蛋白质和铁的食物：月经量少可能与气血不足有关。适量食用富含优质蛋白质和铁的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、动物肝脏、菠菜等，有助于补充气血，提高身体免疫力。
3.富含维生素的食物：维生素对女性的身体健康非常重要。适量食用富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于维持身体正常的生理功能。
需要注意的是，月经量少的原因可能因人而异，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，也有助于维持身体健康。