14岁女生正处于生长发育期，还有很大的长高空间。以下是一些有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议每天晚上9点前入睡，保持8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于长高至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些适合青少年的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪稳定对生长发育也有一定的影响。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会对身体发育产生一定的影响，包括身高。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法可能并不适用于所有人。如果对身高有较高的期望，可以咨询医生或专业的营养师，获取更个性化的建议。同时，也要注意身体健康，不要过度追求身高而忽视了其他方面的发展。