例假一般代指女性的月经，通常情况下，女性在例假期间不建议进行剧烈运动，在例假结束后的2-3天，可以根据个人情况，选择合适的运动方式。但由于每个人的身体素质不同，因此在运动时需要注意以下问题：
1.运动时间：如果平时月经量较多，或者月经时间较长，那么在例假期间应尽量避免运动，以免加重出血。如果平时月经量较少，或者月经时间较短，那么在例假期间可以适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等。在例假结束后的2-3天，可以逐渐增加运动强度和时间。
2.运动方式：应避免进行高强度、高负荷的运动，如跑步、跳绳、游泳等。可以选择一些低强度、低负荷的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。此外，还应避免进行腹部运动，以免引起腹部不适。
3.运动强度：应根据个人的身体状况和运动能力，合理调整运动强度。避免过度运动，以免引起身体疲劳和不适。
4.运动环境：应选择适宜的运动环境，避免在寒冷、潮湿、闷热的环境中运动。运动时应注意保暖，避免着凉。
5.注意个人卫生：在运动前后，应注意个人卫生，及时更换卫生巾，保持外阴清洁。运动后应及时洗澡，更换干净的衣服。
6.观察身体反应：在运动过程中，应密切观察身体反应，如出现腹痛、头晕、乏力等不适症状，应及时停止运动，休息观察。如果症状持续不缓解，应及时就医。
总之，女性在例假期间应根据个人情况，合理安排运动，避免过度运动和剧烈运动。同时，还应注意个人卫生和保暖，保持良好的生活习惯。如果在运动过程中出现不适症状，应及时停止运动，休息观察。如果症状持续不缓解，应及时就医。