胳膊上长粉刺的原因及建议如下：
1.油脂分泌旺盛：如果皮肤油脂分泌过多，且没有及时清理，油脂会堵塞毛孔，导致粉刺形成。建议保持皮肤清洁，定期清洗胳膊，使用温和的清洁剂。
2.内分泌失调：内分泌失调可能导致油脂分泌异常，从而引起粉刺。此外，压力过大、作息不规律等也可能影响内分泌。保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于调节内分泌。
3.毛囊角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口堵塞，使皮脂无法正常排出，进而形成粉刺。这种情况可能与遗传有关。可以使用含有水杨酸、果酸等成分的护肤品，帮助软化角质，改善毛囊角化异常。
4.细菌感染：痤疮丙酸杆菌等细菌感染毛囊，也可能引发粉刺。保持皮肤清洁，避免搔抓皮肤，以防感染扩散。如有必要，可以使用外用抗生素或维A酸类药物治疗。
5.饮食因素：高糖、高油、高盐的饮食可能导致内分泌失调，从而增加粉刺的发生风险。建议均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6.药物因素：某些药物，如糖皮质激素，可能导致内分泌失调，引发粉刺。如果正在服用此类药物，可咨询医生是否需要调整用药。
7.遗传因素：粉刺的发生可能与遗传有关。如果家族中有粉刺患者，那么自己患上粉刺的风险可能会增加。
需要注意的是，胳膊上的粉刺如果持续不愈或症状加重，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，不建议自行挤压粉刺，以免引起感染或留下疤痕。