脚跟两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，过度使用或受伤可能导致炎症，引起脚跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及扁平足等情况都可能增加患足底筋膜炎的风险。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用支撑垫和药物（如非甾体抗炎药）。如果症状严重，可能需要注射或手术治疗。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是脚跟骨上的骨赘形成，可能由于年龄增长、跟骨受伤或过度使用引起。骨刺可能刺激周围组织，导致疼痛。通常，骨刺本身不需要治疗，但疼痛可以通过药物、物理治疗和注射治疗来缓解。严重的疼痛可能需要手术切除骨刺。
3.跟腱炎：跟腱连接小腿肌肉和脚跟骨，跟腱炎是跟腱的炎症。过度使用、受伤或跟腱的微小撕裂都可能导致跟腱炎。疼痛通常在跟腱处，尤其是在早晨或长时间休息后开始。治疗包括休息、冰敷、物理治疗、使用支撑垫和药物（如非甾体抗炎药）。严重的跟腱炎可能需要注射或手术治疗。
4.其他原因：脚跟两侧疼还可能与其他问题有关，如关节炎、滑囊炎、神经病变或其他骨骼问题。其他可能的原因包括鞋子不合适、过度体重、扁平足、高弓足等。
如果脚跟两侧疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热），建议咨询医生或足病医生进行详细的评估和诊断。医生可能会进行身体检查、影像学检查（如X光、超声或MRI）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待看医生期间，可以尝试以下措施来缓解疼痛：
休息：减少站立和行走时间，给脚跟足够的休息。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛处，每次15-20分钟，每天数次。
拉伸：进行跟腱和足底筋膜的拉伸运动，可缓解紧张和疼痛。
穿合适的鞋子：选择舒适、支撑良好的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子。
物理治疗：可以考虑接受电疗、超声治疗或按摩等物理治疗方法。
请记住，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体原因和医生的建议进行选择。及时咨询专业医生的意见是确保正确诊断和治疗的重要步骤。