脚后跟两侧痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟腱炎：跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的肌腱，如果跟腱受到过度使用或损伤，就可能引发炎症，导致疼痛。常见原因包括过度跑步、跳跃、站立或行走，以及扁平足等。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药），严重情况下可能需要注射或手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，如果足底筋膜受到过度拉伸或损伤，就可能引发炎症，导致疼痛。常见原因包括长时间站立、行走、跑步或穿不合适的鞋子。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、按摩、药物治疗（如非甾体抗炎药），以及使用足弓支撑器或矫形鞋垫。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的过度生长而形成的，它可能刺激周围的组织，导致疼痛。常见原因包括年龄增长、跟骨骨关节炎、体重过重等。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药），严重情况下可能需要手术治疗。
4.其他原因：脚后跟两侧痛还可能与其他因素有关，如神经病变、感染、骨折、肿瘤等。这些情况通常需要进一步的检查和治疗。
如果脚后跟两侧痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热、麻木等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、进行适当的运动、控制体重等也有助于预防和缓解脚后跟疼痛。