右脚脚后跟外侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的强韧组织，当跟腱受到过度使用或损伤时，可能会引发炎症，导致疼痛。常发生于运动员或需要长时间站立、行走的人群。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物（如非甾体抗炎药）治疗，严重者可能需要注射类固醇或进行手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的结缔组织，从足跟延伸到脚趾，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致疼痛。常发生于晨起或长时间休息后行走时。治疗方法包括休息、物理治疗、按摩、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂），也可考虑使用矫形鞋垫来减轻足底压力。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是跟骨骨头上的异常生长，可能会刺激周围组织，导致疼痛。通常与年龄增长、跟骨退变有关。骨刺本身通常不需要治疗，但疼痛可能需要针对病因进行治疗。
4.其他原因：扭伤、外伤、神经病变、关节炎等也可能导致右脚脚后跟外侧疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并制定合适的治疗方案。此外，以下措施也有助于缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用右脚，尤其是长时间站立或行走。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：在疼痛缓解后，可使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：包括按摩、电疗、超声等，可以缓解疼痛，改善肌肉功能。
5.穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
6.拉伸运动：进行适当的拉伸运动，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。