来例假时痛经很厉害，可能是原发性痛经，也可能是某些妇科疾病引起的。以下是一些缓解痛经的方法和建议：
1.原发性痛经：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解子宫痉挛，减轻疼痛。
休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可适量饮用红糖水或姜茶。
药物治疗：可在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
2.继发性痛经：
治疗原发病：如果痛经是由某些妇科疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，需要积极治疗原发病，才能从根本上缓解痛经。
药物治疗：除了止痛药外，还可使用避孕药、孕激素等药物进行治疗。
手术治疗：如果病情严重，药物治疗无效，可能需要手术治疗，如腹腔镜手术、子宫切除术等。
需要注意的是，痛经可能会影响生活和工作，严重时可能会导致昏厥。如果痛经严重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，平时要注意保暖，避免着凉，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。