搬东西胳膊疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉拉伤：搬东西时用力过猛或姿势不正确，可能导致肌肉拉伤。建议休息，避免进一步使用受伤的胳膊。可以用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。也可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
2.关节炎：如果有关节炎病史，搬东西可能会加重炎症，导致胳膊疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬等症状。建议咨询医生，根据具体情况进行治疗，可能包括药物治疗、物理治疗或注射治疗。
3.肱骨外上髁炎：也称为网球肘，是由于肘部外侧的肌腱炎引起的。常见于需要频繁使用手臂的人群，如网球运动员、家庭主妇等。除了胳膊疼痛，还可能在肱骨外上髁处有压痛。治疗方法包括休息、物理治疗、局部注射类固醇等。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，导致上肢疼痛和麻木。除了胳膊疼，还可能伴有颈部疼痛、上肢无力等症状。建议进行颈椎影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引治疗等。
如果胳膊疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT、MRI等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
此外，为了预防搬东西后胳膊疼，可以采取以下措施：
1.正确的姿势：搬东西时保持正确的姿势，避免过度弯腰或扭曲身体。
2.利用腿部力量：搬东西时尽量使用腿部力量，而不是仅仅依靠手臂。
3.分担重量：避免一次性搬运过重的物品，可以分多次搬运。
4.热身和拉伸：在搬东西前进行适当的热身运动，并进行手臂和肩部的拉伸。
5.定期休息：避免长时间连续搬运重物，定期休息，放松手臂和肩膀。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在采取任何治疗措施之前咨询医生的建议。