小孩子吃以下食物有助于长高：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.锌：锌是身体生长和免疫系统正常功能所必需的营养素，富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、坚果等。
5.铁：铁是身体造血所必需的营养素，富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
6.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和营养均衡。
需要注意的是，饮食只是影响小孩子身高的因素之一，还包括遗传、运动、睡眠等因素。家长应该给小孩子提供均衡的饮食，鼓励他们多运动、保证充足的睡眠，以促进身体的健康生长。