来姨妈（生理期）期间可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。在生理期，女性身体需要更多的营养来维持身体的正常运转，因此喝牛奶是一个不错的选择。
此外，牛奶中的钙可以帮助缓解经前期综合征（PMS）引起的不适，如情绪波动、乳房胀痛等。维生素D也有助于身体吸收钙，对于维持骨骼健康也很重要。
需要注意的是，有些女性可能对牛奶中的乳糖不耐受，喝牛奶后会出现腹胀、腹泻等不适症状。如果有这种情况，可以选择饮用无乳糖牛奶或酸奶。
同时，生理期期间的饮食应该多样化，包括蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等，以确保摄入足够的营养。此外，还应该注意饮食的卫生，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以及过甜或过咸的食物。
总之，来姨妈期间可以喝牛奶，但如果有乳糖不耐受或其他不适症状，应该选择其他饮品或食物。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于生理期的健康也非常重要。